COMB BASKET CHALLENGE CONFINEMENT ! Défi 2 Pour y participer c’est simple, il vous suffit de : ▫️Liker ce post ▫️Être abonné à la page @comb_basket ▫️Publier en post votre vidéo du défi avec le #COMBBASKETCHALLENGE et en nous identifiant @comb_basket 🚨Voici le défi à réaliser !!!🚨 ➡️30 minutes de footing. OU ➡️Pour ceux qui le peuvent et qui n’aiment pas courir, trouvez un terrain ou vous pouvez être seul, et seul avec votre ballon, objectif marquer 120 shoots en le minimum de temps. Et on repart sur le même schéma la semaine prochaine! Bon courage
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COMB BASKET CHALLENGE CONFINEMENT ! Vous ne vous y attendiez sûrement pas mais nous vous avons réservé des défis durant cette période. Pour y participer c’est simple, il vous suffit de : ▫️Liker le post sur la page Facebook du COMB basket ▫️Être abonné à la page @comb_basket ▫️Publier en post votre vidéo du défi avec le #COMBBASKETCHALLENGE et en nous identifiant @comb_basket ➡️ C’est parti pour le challenge n° 1 : Première séance : Renforcement musculaire Vous pouvez tout faire à la maison, ou sortir le faire en extérieur. (Tous les exercices sont montrés sur vidéo). 1️⃣Échauffement (2 tours) : 30 x jumping Jack 40 x levers de genou en sautillant 40 x talon fesse en sautillant 20 x frontkick 10 x planches en T 20 secondes tipping ⚫1 minute de pause puis 2ème tour identique. 2️⃣ Circuit d’entraînement (exercices à enchaîner les uns après les autres sans pause en 3 tours) : 30 secondes chaise contre un mur 6x pompes (lent-rapide) 12 x fentes avant 50 x mountain climber 10 x saut avec réception 1 pied (attention, pour ceux qui ont mal au genou, réception 2 pieds obligatoires!) 30 secondes pont ⚫1 minute de pause avant de faire un deuxième tour ⚫1 minute de pause avant le troisième tour 3️⃣ Fin de séance : gainage 3 x 30 secondes gainage ventral 2 x 30 secondes gainage latéral sur chaque côté 🚨le défi à publier sur FB sera la vidéo n°3 !!!🚨 **Défi de fin de séance** : Tenir le plus longtemps possible en gainage ventral Bon courage Prenez soins de vous .
Vous retrouverez ci-dessous les cours de BASKET qui sont complets :
la FFBB a pris la décision d'arrêter définitivement toutes les compétitions pour la saison 2019-2020, sauf la Ligue Féminine de Basket.
Communiqué FFBB Pour faire face à cette situation exceptionnelle, vous trouverez des exercices à pratiquer chez vous . Bon sport Match pas facile, mais victoire à la maison !!!! 🗓 Dimanche 08 décembre 2019
⏰ A 15h30 📍 Hall des Sports Janine Jambu 15 Rue des Tertres 92220 Bagneux Venez nombreux !! 🚨Buvette sur place 🚨 |
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