BASKET-BALL
Pas d'inscription en compétition sans accord de l'entraineur
Les stages des vacances de février sont de retour du 12 au 16 février 2024 !
Nouvelle formule pour les féminines, le club accueillera les jeunes basketteuses toute la journée. Tous les stages auront lieu à la Halle des sports Janine JAMBU Stage 100% Féminin de U11 à U18 de 9h à 17h - 50€ pour les licenciées COMB | 80€ exterieurs Stage U9-U11 M de 17h à 18h30 - 20€ pour les licenciés COMB | 30€ hors-club Stage U13-U17 M de 18h30 à 20h - 20€ pour les licenciés COMB | 30€ hors-club Pour s'inscrire, rendez-vous sur l'application MonClub
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Les U20 M ont affronter l'ASA Sceaux au gymnase Romain Rolland , retour en images sur un match survolté ! Comme chaque année, la section basketball convie ses adhérent·e·s et les balnéolais·es pour deux stages ouverts à tous·tes ! Les U9, U11 et U13 seront attendus de 17h à 18h30 tandis que les U15/U17 seront reçus de 18h30 à 20h tout au long de la semaine à la Halle des sports Janine JAMBU. Tarifs : Adhérent·e·s = 20€ | non-adhérent·e·s = 30€ INSCRIPTION EN LIGNE OBLIGATOIRE SUR MON CLUB Les inscriptions sont ouvertes sur place et en ligne pour la saison 2022-23.
Les entrainements reprendront à partir du Lundi 12 Septembre pour les jeunes Les entrainements reprendront à partir du Lundi 8 Août pour les adultes Les entrainements reprendront à partir du Lundi 22 Août pour les CTC U13/15/17 COMB BASKET CHALLENGE CONFINEMENT ! Défi 3 Pour y participer c’est simple, il vous suffit de : ▫️Liker ce post ▫️Être abonné à la page @comb_basket ▫️Publier en post votre vidéo du défi avec le #COMBBASKETCHALLENGE et en nous identifiant @comb_basket ➡️Séance du jour: avec ballon! 1️⃣Échauffement (2 tours) : Jambes-ballon 40 sauts 30 x levers de genou 30 x talon fesse 20sec tipping - 10sec dribble - changement de main - 20sec tipping - 10 sec dribble 2️⃣Séance dribble: Tous les exercices le plus vite possible Objectif tout réussir d’un coup (on recommence dès qu’on rate) 30 x autours du corps (60 dribbles) 30 x dans l’autre sens 30 x en 8 (60 dribbles) 30 x en 8 sous les genoux 30 x entre les jambes-sous les genous-sous les fesses (90 dribbles) 30 x en ciseaux 3️⃣Dribbles en mouvement: - 4 séries zigzag sur la longueur d’un terrain de basket, le plus vite possible - 1 série cross - 1 entre les jambes - 1 sous les fesses 1 reverse - 4 séries sprint aller retour Sur la longueur d’un terrain -4 séries raquette Sur l’espace de la raquette du terrain - 1 série = 3 x enchaîner 1 sprint main droite + retour en diagonale + 1 sprint main gauche + retour en diagonale - 4 séries sprint avant-arrière Sur 2 mètres de longueur 1 série = enchaîner 1 sprint avant + toucher le sol + 1 sprint arrière + changer de main derrière le dos 4️⃣Gainage: 3 x 20 changement de main 🚨Voici le défi à réaliser !!!🚨 ▶️Effectuer le plus de dribbles possibles en faisant la chaussée Ou ▶️Tenir la chaise le plus longtemps possible Compter le nombre de dribbles sous les jambes Donnez votre score!! Bon courage ![]() COMB BASKET CHALLENGE CONFINEMENT ! Défi 2 Pour y participer c’est simple, il vous suffit de : ▫️Liker ce post ▫️Être abonné à la page @comb_basket ▫️Publier en post votre vidéo du défi avec le #COMBBASKETCHALLENGE et en nous identifiant @comb_basket 🚨Voici le défi à réaliser !!!🚨 ➡️30 minutes de footing. OU ➡️Pour ceux qui le peuvent et qui n’aiment pas courir, trouvez un terrain ou vous pouvez être seul, et seul avec votre ballon, objectif marquer 120 shoots en le minimum de temps. Et on repart sur le même schéma la semaine prochaine! Bon courage COMB BASKET CHALLENGE CONFINEMENT ! Vous ne vous y attendiez sûrement pas mais nous vous avons réservé des défis durant cette période. Pour y participer c’est simple, il vous suffit de : ▫️Liker le post sur la page Facebook du COMB basket ▫️Être abonné à la page @comb_basket ▫️Publier en post votre vidéo du défi avec le #COMBBASKETCHALLENGE et en nous identifiant @comb_basket ➡️ C’est parti pour le challenge n° 1 : Première séance : Renforcement musculaire Vous pouvez tout faire à la maison, ou sortir le faire en extérieur. (Tous les exercices sont montrés sur vidéo). 1️⃣Échauffement (2 tours) : 30 x jumping Jack 40 x levers de genou en sautillant 40 x talon fesse en sautillant 20 x frontkick 10 x planches en T 20 secondes tipping ⚫1 minute de pause puis 2ème tour identique. 2️⃣ Circuit d’entraînement (exercices à enchaîner les uns après les autres sans pause en 3 tours) : 30 secondes chaise contre un mur 6x pompes (lent-rapide) 12 x fentes avant 50 x mountain climber 10 x saut avec réception 1 pied (attention, pour ceux qui ont mal au genou, réception 2 pieds obligatoires!) 30 secondes pont ⚫1 minute de pause avant de faire un deuxième tour ⚫1 minute de pause avant le troisième tour 3️⃣ Fin de séance : gainage 3 x 30 secondes gainage ventral 2 x 30 secondes gainage latéral sur chaque côté 🚨le défi à publier sur FB sera la vidéo n°3 !!!🚨 **Défi de fin de séance** : Tenir le plus longtemps possible en gainage ventral Bon courage Prenez soins de vous .
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